VERBETER JE MEDITATIES MET DEZE KRUIDEN
Harry Styles, de wereldberoemde zanger, zei ooit het volgende over mediteren: “Slaap en meditatie zijn een groot deel van mijn routine, of ik nu thuis, in de studio of onderweg ben. Rust en herstel zijn net zo belangrijk als het werk doen. Het vinden van een balans is eindeloos gunstig geweest voor zowel mijn fysieke als mentale gezondheid.”
Hij is natuurlijk lang niet de enige die mediteren een vast onderdeel van zijn/haar dag heeft gemaakt. Logisch ook, aangezien meditaties diverse voordelen met zich meebrengen. Volgens dit wetenschappelijke onderzoek van Istvan Schreiner en James P. Malcolm kan mediteren zelfs depressie, angst en stress verminderen. Kruiden kunnen hierbij helpen, zo toont het boek Adaptogens: Herbs for Strength, Stamina, and Stress Relief van David Winston aan. Verbeter daarom je meditaties met deze kruiden!
Cannabis
Cannabis wordt al sinds de 6e eeuw gebruikt in spirituele rituelen in China, zoals je leest in dit onderzoek. Onder meer boeddhisten die mediteerden maakten er gebruik van. Ook andere culturen hebben cannabis gebruikt als onderdeel van ceremonies, zo ook in Catalonië, Spanje, zoals je in deze studie leest. Als je wilt mediteren met cannabis is het belangrijk om microdoses te nemen. Over het algemeen doe je er goed aan om maximaal de helft in te nemen van wat je gewend bent. De volgende soorten cannabis zijn overigens geschikt voor betere meditaties:
Let op: Cannabis is een gereguleerde stof. Controleer altijd de lokale wetgeving en begin met een lage dosering. De werking verschilt per persoon, zeker bij meditatie.
Brandnetel
Brandnetel in de natuur aanraken is geen pretje, aangezien het steekt en een vervelende jeuk achterlaat. Toch heeft dit kruid ook diverse voordelen, zo blijkt uit dit onderzoek van Dennis J. Baumgardner dat preparaten en extracten van brandnetels gebruikt kunnen worden om onder meer diabetes, astma en artrose te behandelen. Het bevat bovendien veel voedingsstoffen en mineralen. Daarnaast kan brandnetel zorgen voor betere meditaties, daarom kan het een goed idee zijn om bijvoorbeeld deze thee te drinken voordat je start met mediteren.
Passiebloem
Passiebloem staat bekend als een goed kalmeringsmiddel dat volgens dit onderzoek al jarenlang wordt gebruikt door onder meer indianenstammen. Veel mensen nemen het in als thee, maar je kunt ook dit extract gebruiken. Volgens deze studie kun je hiermee angst en depressie behandelen. Ook kan de passiebloem de kwaliteit en kwantiteit van je slaap verbeteren, zo blijkt uit dit onderzoek. Hierom is het een goed idee om passiebloemthee te drinken voordat je start met je meditatie voordat je gaat slapen. Je kunt dan eerst nog even goed mediteren zonder dat je je angstig gaat voelen en vervolgens lekker diep gaan slapen.
Gotu Kola
Gotu Kola is een van de ingrediënten van onze After E, wat je gebruikt om weer op te kikkeren nadat je XTC hebt genomen. Zo beperk je dus eigenlijk je kater. Je kunt Gotu Kola echter ook gebruiken om beter te mediteren. Dit kruid groeit in Himalaya en wordt door veel inwoners van India genomen. Ook yogi’s gebruiken het al lang. Gotu Kola gebruikers ervaren het als kalmerend wat voor betere meditaties zorgt, omdat het mentale kalmte en helderheid geeft, zo blijkt uit deze studie van Steve Horne en Paula Perretty.
Opmerking: Sommige uitspraken, zoals die over Gotu Kola, zijn gebaseerd op gebruikerservaringen en niet op breed wetenschappelijk bewijs. Gebruik kruiden bewust en raadpleeg bij twijfel een deskundige.
Calea Zacatechichi
Calea Zacatechichi is een kruid dat al eeuwenlang door de Mexicaanse inheemse bevolking wordt gebruikt om het dromen te verbeteren. Dit onderzoek toont aan dat dit daadwerkelijk gebeurt als je dit kruid inneemt, maar Calea Zacatechichi kan ook geschikt zijn om in te nemen voordat je gaat mediteren. Het vergroot namelijk je mentale helderheid, waardoor je je dus meer kunt richten op de meditatie.
Meditatie kan een krachtig hulpmiddel zijn voor zowel je mentale als fysieke welzijn, en kruiden kunnen deze ervaring verder versterken. Of je nu kiest voor cannabis voor diepe ontspanning, brandnetel voor voedingsstoffen, passiebloem voor rust, Calea Zacatechichi voor mentale helderheid of Gotu Kola voor bewuste focus—elk kruid heeft zijn unieke voordelen. Door de juiste kruiden te integreren in je meditatiepraktijk, kun je jouw sessies verdiepen en de effecten ervan optimaliseren. Experimenteer en ontdek welke kruiden het beste werken voor jouw persoonlijke meditatie behoeften!
Disclaimer: De informatie in dit artikel over kruiden ter ondersteuning van meditatie is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden. Hoewel kruiden bepaalde ontspannende en focus versterkende eigenschappen kunnen hebben, is het belangrijk om te onthouden dat de werking per persoon kan verschillen. Gebruik kruiden daarom met verstand en luister naar je lichaam. Bij twijfel of ongewenste reacties, stop met het gebruik en neem contact op met een zorgverlener.
