EVEN HELEMAAL TOT RUST KOMEN, DE BESTE TIPS

Stress, spanning en onrust zijn tegenwoordig veel gehoorde klachten. Iedereen heeft to-do lijstjes die niet af komen, we hebben zoveel aan ons hoofd dat onze concentratie eronder gaat lijden en we lopen constant te piekeren. Aan ontspanning komen we niet toe. Maar dat heeft vervelende consequenties voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Daarom in deze blog: 4 tips om even helemaal tot rust te komen.

Het belang van ontspanning

Ontspanning lijkt een luxe en ook niet iets wat echt belangrijk is voor onze gezondheid. Maar dat is het wel degelijk. Als je altijd gestrest bent, staat je lichaam in de overlevingsstand: het wil vechten of vluchten. Je lijf maakt hierdoor stresshormonen aan en die kunnen voor een hoge bloeddruk, slaapproblemen en hartziekten zorgen. Chronische stress kan zelfs je immuunsysteem ondermijnen.

Daarnaast heeft ook je mentale welzijn onder stress te lijden. Stress gaat vaak gepaard met angstklachten, concentratie- en geheugenproblemen, brain fog en depressieve klachten. Daarom is het belangrijk om af en toe helemaal tot rust te komen. Dit kan ervoor zorgen dat je de spanning kunt loslaten en dat heeft krachtige positieve effecten op lichaam en geest. Regelmatig echt goed ontspannen kan de kans op chronische klachten verminderen. Ook helpt ontspannen je geestelijk weer tot rust te komen. Je kunt beter slapen, geniet weer van wat je doet en angstklachten kunnen eveneens verminderen. Sta je stijf van de spanning? Gebruik dan onderstaande tips om weer tot rust te komen.

Tips om tot rust te komen

Om te zorgen voor meer ontspanning in je leven, kun je ontspanningstechnieken gebruiken, zoals yoga of meditatie. Maar ook de natuur heeft allerlei rustgevende kruiden op voorraad, die jou kunnen helpen wat makkelijker je innerlijke vrede terug te vinden.

1. Yoga

Een goede manier om te leren ontspannen is yoga. Er zijn allerlei verschillende stijlen (Hatha, Iyengar, Ashtanga, om er een paar te noemen). Het kan handig zijn om eerst meer over deze stijlen te lezen, om te kijken welke bij je zou passen. Tijdens een yogasessie doe je een aantal houdingen, waarbij je balans, kracht en lenigheid oefent. Tegelijkertijd is er aandacht voor de adem. Door deze focus op je lichaam en de ademhaling, laat je je spanning en stress los. Daarnaast wordt er meestal ook aandacht besteed aan meditatie, wat eveneens kan helpen om even helemaal tot rust te komen.

2. Meditatie

Heb je al eens gemediteerd? Als dat niet zo is, is dit een uitstekend moment om daar mee te gaan beginnen. Ook wat meditatie betreft zijn er verschillende manieren waarop je dit kunt doen. Je kunt gaan zitten of liggen, maar ook lopend mediteren is mogelijk. Veel mensen denken dat meditatie betekent dat je stopt met nadenken en dat het stil wordt in je hoofd. Dat is echter niet het geval. Je neemt afstand van je gedachten, merkt ze op en laat ze los. Je observeert wat er in je lichaam en geest gebeurt.Als je niet meer meegaat in je gedachten, komen ze vanzelf tot rust. Je kunt in boeken of op internet zoeken naar welke vorm van meditatie of mindfulness het beste bij je past. Meditatie is een bewezen techniek om stress- en angstklachten te verminderen. Het is dus zeker het proberen waard.

3. Komt tot rust met natuurlijke middelen

De natuur heeft ook veel te bieden als je op zoek bent naar rust en ontspanning. Hieronder vind je enkele kruiden, die je kunt nemen in de vorm van capsules, een kopje thee of tincturen.

Valeriaan

Valeriaan is een van de bekendste en meest gebruikte kruiden, die kan helpen bij angst, stress en slaapproblemen. De manier waarop valeriaan werkt, is dat het de niveaus van GABA (gamma aminoboterzuur) in de hersenen verhoogt. Deze neurotransmitter helpt gevoelens van angst en stress te reguleren, waardoor je beter kunt ontspannen. Valeriaan is verkrijgbaar als capsule of als thee (in combinatie met CBD en andere kruiden).

Passiebloem

Passiebloem is eveneens een kruid dat je kunt gebruiken als je even helemaal tot rust wilt komen. Deze klimplant komt van oorsprong uit het zuiden van de VS. Passiebloem is geschikt voor iedereen die last heeft van angst, spanning en slaapproblemen. Ook dit kruid heeft een ontspannende werking door de alkaloïden, die de niveaus van GABA in de hersenen verhogen. Passiebloemthee of -extract (van Mystic Herbs of Fit Up) werkt rustgevend en kan helpen je stemming te verbeteren.

Blauwe lotus

De prachtige, rustgevende Blauwe Lotus is een waterlelie, die van nature groeit in Egypte. Al eeuwenlang weten de mensen daar van haar rustgevende krachten. Mogelijk komt de werking van deze plant doordat het de serotoninelevels in de hersenen verhoogt. Daarbij komt dat deze plant je stemming kan verbeteren, waardoor je je opgewekter gaat voelen. In hogere doses heeft Blauwe Lotus een licht hallucinerend effect, dus houd de hoeveelheid die je neemt goed in de gaten.

4. Aromatherapie

Wie last van stress of onrust heeft, kan ook aromatherapie gebruiken. Geuren hebben veel impact op onze stemming. Daarom kan het verdampen van heerlijke geurige oliën ons helpen tot rust te komen. Zet een brandertje naast je bed als je gaat slapen, of bij je in de buurt als je gaat mediteren. Ontspannende geuren zijn Lavendel, Jasmijn, Patchouli, Sandalhout, Bergamot of Cederhout. Kies een geur waar jij heerlijk van tot rust komt. Je kunt enkele druppels in een verdamper of aromabrander doen of in je badwater.

Zoals je ziet zijn er allerlei manieren om te zorgen voor meer ontspanning in je leven. Plan regelmatig tijd in voor rust, je zult merken dat het je goed doet. En vergeet niet, er zijn nog veel meer manieren om angst en stress te verminderen. Kijk in onze shop, bijvoorbeeld bij CBD olie of microdosing truffels. Deze natuurlijke remedies zijn ook geschikt om te gebruiken bij stress, angst en slaapproblemen.